Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an sgàineadh fallaineachd air an saoghal a sguabadh, agus tha barrachd is barrachd dhaoine air tòiseachadh a 'toirt aire do shlàinte agus eacarsaich. Agus ann a bhith a’ lorg dòigh nas luaithe agus nas èifeachdaiche airson a bhith fallain, tha leasachan cumhachdach ùr a’ faighinn mòran aire - creatine monohydrate.
Tha creatine monohydrate na stuth a tha air a dhèanamh suas de amino-aigéid, a lorgar sa mhòr-chuid ann am maothran fèithe corp an duine. Tha e air a thionndadh gu creatine phosphate anns na fèithean gus lùth geàrr-ùine, àrd dian a thoirt seachad. Mar thoradh air na feartan bith-cheimiceach sònraichte aige, tha creatine monohydrate na neach-cuideachaidh èifeachdach gus neart fèithe agus cumhachd spreadhaidh a neartachadh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod creatine monohydrate àrdachadh air cùl-stòran fèithean ATP, ùine eacarsaich àrd-dian a leudachadh agus cumhachd spreadhaidh fèithean àrdachadh. Tha seo a’ fàgail creatine monohydrate mar an leas-roghainn airson mòran lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd. Ge bith an e trèanadh airson neart, seasmhachd no cumhachd, faodaidh creatine monohydrate lùth-chleasaichean a chuideachadh gus coileanadh nas fheàrr.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod creatine monohydrate àrdachadh ann an uisgeachadh cheallan fèithe, a tha a ’leantainn gu àrdachadh ann am meud cheallan fèithe. Thathas den bheachd gu bheil an àrdachadh seo ann am meud cheallan fèithe na chomharradh cudromach air fàs fèithean agus faighinn seachad air. Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil creatine monohydrate buannachdail airson coileanadh spòrs a leasachadh, ach tha buaidh mhath aige cuideachd air a bhith a ’meudachadh mais fèithe agus a’ brosnachadh fàs fèithean.
Is fhiach a ràdh gu bheil creatine monohydrate, mar stuth daithead laghail agus sàbhailte, air gabhail ris gu farsaing agus air a chleachdadh ann an iomadh dùthaich. A bharrachd air a dhreuchd ann a bhith ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd agus a 'brosnachadh fàs fèithean, chaidh a lorg cuideachd gu bheil cuid de bhuaidhean dìon aig creatine monohydrate ann a bhith a' leasachadh gnìomhachd inntinneil agus a 'casg ghalaran euslainteach leithid galar Alzheimer.
Ach, ged a tha creatine monohydrate air a mheas mar leasachadh sàbhailte, tha cuid de uaimhean ann airson a chleachdadh. An toiseach, mus cleachd thu creatine monohydrate, feumaidh slàinte an neach fa leth a bhith air a bhreithneachadh agus air a chomhairleachadh le dotair. San dàrna h-àite, tha buaidh mhòr aig cleachdadh iomchaidh de dhaithead agus uisge òil air in-ghabhail agus èifeachdas creatine monohydrate.
Mu dheireadh, tha cleachdadh ceart agus dealbhadh ceart cuideachd deatamach gus dèanamh cinnteach à èifeachdas agus sàbhailteachd creatine monohydrate.
Gu crìch, tha creatine monohydrate air a chomharradh a dhèanamh gu luath anns an t-saoghal fallaineachd mar leasachadh daithead le feartan leasachail cumhachdach. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'leasachadh neart fèithean agus cumhachd, tha e cuideachd a' toirt buaidh mhath air a bhith a 'brosnachadh fàs fèithean agus a' leasachadh gnìomhachd inntinneil. Ach, bu chòir dhuinn bruidhinn ri proifeasanta mus cleachd sinn e, agus lean am prionnsapal cleachdadh iomchaidh gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus èifeachdas.
Ùine puist: Jun-30-2023
